Хочу научиться плавать, как русалка!

Если ты счастливая обладательница костюма для плавания хвост русалки или только собираешься его заказать в магазине hvost-rusalki.ru, наверное, тебе будет интересно узнать, как плавают русалки. Видео подскажет основные движения, а мы научим тебя, как чувствовать себя комфортно и свободно в воде и получать от плавания невероятное удовольствие.

Почему нужно уметь плавать?

Мы знаем, как приятно жарким летним днем отдыхать на морском побережье или же попросту у речки. Что может быть лучше, чем окунуться в прохладную воду?! Но если ты не умеешь плавать, остается только плескаться на мелководье и с завистью смотреть на тех, кто чувствует себя как рыбка в воде.

Обычное плавание очень полезное занятие, а плавать, используя хвост русалки – это уже практически спорт. Ведь в его основе моноласта, которая позволяет развивать приличную скорость при плавании различными стилями. Вот уже несколько лет в Европе и США устраивают соревнование в этом виде плавания.

Польза

  1. развивается дыхательная и сердечнососудистая системы;
  2. тренируются все группы мышц;
  3. улучшается обмен веществ и кровообращение;
  4. укрепляется нервная система;
  5. регулярное плавание положительно воздействует на психологическое и физическое развитие;
  6. развивает иммунную систему;
  7. повышается самооценка, появляется уверенность в собственных силах;

Научиться плавать как русалка

Мы начнем обучение с самого начала, даже если ты уже умеешь плавать, мы уверены, что ты все равно найдешь для себя интересные и полезные советы.

  • Начинать обучение лучше всего в бассейне или неглубоком водоеме, где ты будешь свободно доставать ногами до дна, а голова при этом будет на поверхности.
  • Для лучшей эффективности тренировок, а также если ты чувствуешь некоторое стеснение, первые уроки лучше всего провести наедине, чтоб не чувствовать себя скованно в присутствии «зрителей».
  • Первое занятие можно посвятить тому, чтоб научиться правильно дышать и держаться на воде, поэтому костюм для плавания — хвост русалки пригодится нам на втором занятии.

Первое занятие

1.     Упражнение для дыхания.

Научиться правильно дышать – залог успеха юной русалки. Первое правило – нужно делать глубокий вдох ртом, после чего выдыхать воздух также через рот в воду. Наполненные воздухом легкие способствуют поддержанию тела на поверхности воды, но переусердствовать не нужно, слишком глубокие вдохи могут вызвать дискомфорт при плавании. Лучше всего потренировать легкие следующим упражнением: станьте на мели, вдохните полной грудью, окунитесь с головой в воду и  выдохните весь воздух. Повторяйте упражнение на протяжении нескольких минут.

2.     Держаться на воде.

Это упражнение называется «звездочка». Представьте себя морской звездочкой, которая решила покачаться на волнах. Наберите в легкие воздуха и «прилягте» на  воду, можно на спину или на живот. В купальном костюме держаться на воде помогает моноласта хвоста русалки, на первом занятии рекомендуется принять форму звезды, раскиньте широко в стороны руки и ноги. Таким образом вы тренируетесь не только азам плавания, а также дыхания, но и преодолеваете страх перед водой. Вы можете свободно держаться на воде продолжительное время, при этом передвигаете руками  и ногами.

3.     Работа ногами.

Правильные движения ногами придадут до 30% скорости при плавании. Главная задача держать вытянутыми носки, словно балерина, при этом ударяющие движения должны быть резкими и хлесткими. Помните, чем правильнее и быстрее вы работаете ногами, тем быстрее плывете.

Итак, мы разучили главные движения и как следует потренировались на небольшой глубине. Теперь можно приступать к основной части занятия, и научиться стилю, как плавают русалки.

Второе занятие

Надевайте хвост русалки и вперед, к свершению мечты!

  1. Прилягте на спину, на маловодье, таким образом, чтоб согнутыми локтями упереться в дно, при этом хвостом можно было свободно двигаться в воде.
  2. Совершайте ногами плавные волнообразные движения. Почувствуйте, что хвост русалки, а именно моноласта, продолжение ваших ног. Данное приспособление способно подарить чувство уверенности в воде и прибавить скорости при плавании и нырянии.
  3. Теперь можно переходить к плаванию, помните, чтоб плавать, как русалка нужно держать вытянутыми носки, совершая плавные, но в тоже время четкие, ритмичные движения моноластой. При этом корпус тоже задействован, двигайте им словно дельфин в воде. Волнообразные покачивания телом и ритмичные движения при помощи хвоста – все, что нужно для плавания.

Оставить ответ